Poštovani senzacionalistički mediji: Pametni telefoni zapravo su dobri za vaše tijelo, um i duh

ovo je tvoj mozak na pametnim telefonima

Ali način na koji ja to vidim je: društveni mediji i Internet dio su tkiva suvremenog društva. Naši telefoni su bitan dio sudjelovanja u kulturi i poslu, koliko su automobili i kamioni. Mobilna tehnologija i društveni mediji samo su vrata širokog svemira različitih ljudi, grupa, igara, pokreta, filozofija i aplikacija. Gdje vi letite svoj svemirski brod kroz ove galaksije, potpuno je na vama.

Želio bih tvrditi da pametni telefoni, tableti, web stranice i društveni mediji zapravo mogu poboljšati naš mozak, naše tijelo i našu emocionalnu inteligenciju. A postoji nekoliko aplikacija koje to dokazuju.

U ovom smo pregledu sakupili nekoliko aplikacija koje biraju te pametne naslove zastrašujuće taktike i usmjeravale ih po glavi radeći upravo suprotno onome što stručnjaci kažu da će tehnologija učiniti sa vašim mekim probojnim mozgom.

Lumosity na vašem pametnom telefonu: poboljšati memoriju i pažnju

Naslov: Skraćuje li razdoblje pozornosti društveni mediji?

Ovo je klasična pritužba protiv gadgeta: dobivanje navale trenutnog zadovoljstva svaki put kada pogledate svoj telefon uništava našu motivaciju da se uključimo u medije dugog oblika ili iskustva, poput knjiga, članaka iz časopisa i stvarnih razgovora s ljudima iz stvarnog života. Pametni telefoni odbacuju nas do strojeva za čitanje vijesti, bezumnih swipersa koji traže sljedeću fotografiju koja će se svidjeti ili koja lista prelista. Zapravo, neke studije sežu čak do toga da vrijeme zaslona uzrokuje ADHD.

lumosity: aplikacija koja vam zapravo poboljšava raspon pozornosti

Lumosity je, međutim, aplikacija koja je osmišljena za obnovu tih sposobnosti poboljšanjem vaše memorije i pažnje. Kako to rade? Vjerovali ili ne, to su videoigre. To, međutim, nisu samo neke stare računalne igre. Ovo su vježbe koje su neuroznanci osmislili kako bi "poboljšali temeljne kognitivne funkcije". Poduprt projektom ljudske spoznaje (HCP), Lumosity se oslanja na isti koncept neuroplastičnosti koji senzacionalistički naslovi označavaju kao propadanje ožičenog čovječanstva. Istraživanje ističe važnost neuronskih putova koji određuju vaše misli, emocije, uvide i impulse. Kao i vaši mišići, i ti će se putevi odvajati ili ojačati na temelju pretjerane upotrebe ili nedovoljne upotrebe. U osnovi, Lumosity je osmišljen tako da "ojača i rasteže mozak" radi poboljšanja niza kognitivnih funkcija, uključujući:

  • Pamćenje: prisjećanje na lokacije predmeta, pamćenje imena nakon prvog uvođenja, brzo i točno učenje novih predmeta, praćenje istodobno nekoliko ideja. Pažnja: održavanje fokusa na važnim zadacima cijeli dan, poboljšanje produktivnosti i preciznosti na poslu ili kod kuće, koncentriranje dok učenje nečeg novog, izbjegavanje distrakcija argumenti, brze i točne procjene, izračunavanje brojki u glavi, određivanje najboljeg načina postupanja

Lumosity je platište (oko 14,95 USD mjesečno), ali ima besplatnu verziju za isprobavanje. Nakon unošenja godina i ciljeva, Lumosity je za mene kreirao personalizirani plan treninga i procijenio sam da bih se mogao poboljšati za 92% u samo nekoliko tjedana. Što ili znači da sam trenutno potpuna olupina, ili su samo stvarno sigurni u svoj proizvod.

Pogledajte u Lumosityju.

Slične aplikacije: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Memory Trainer (Android), Brain Fitness Pro

OhLife: Zapišite privatno o svom životu

Naslov: Kako se uređaji i internet pretvaraju u naciju slučajeva s emocionalnim košaricama

Društveni su mediji očito savršen poligon za narcisoidnost, predrasude, nesigurnost i držanje koraka s Jonesovim na skromni način. Čini se da poznavanje vašeg bližnjeg putem News Feeda može brzo postati prepreka poznavanju sebe. Postajemo apsorbirani ego udarcima koji nam daju Like ili čamac i gubimo iz vida ono što nas uistinu čini krpelja i ono što je zaista važno u našim životima. Ili tako kažu studije.

ohlife - upoznajte sebe, privatno bloganje

OhLife vam daje priliku da dio te toksičnosti istovarite na sigurno. Za razliku od vašeg Facebook zida ili osobnog bloga, OhLife vas poziva da privatno glasirate svakodnevno. To čini na jednostavan, ali učinkovit način. Svakog dana aplikacija vam šalje e-mail s jednim pitanjem: "Kako je prošao vaš dan?" Odgovorite koliko god želite i pogodite slanje, a zatim OhLife čuva naknadno u privatnoj kolekciji na vašu priliku. S vremena na vrijeme, OhLife će vam poslati eksploziju iz prošlosti - slučajni ulazak iz trezora da vidite što se tada događalo u vašim mislima.

Čini mi se kao pretjerano simplistički koncept, ali probao sam ga i djeluje. Smiješno je kako u jednom danu nalazimo vremena da odgovorimo na svaku tekstualnu poruku, e-poštu, Facebook zidne komentare i komentare na blogu. Ali nikada nismo izdvajali vrijeme za samo 15 minuta samopregledanja i osobnog prepričavanja. Iskakanje u pretinac pristigle pošte, OhLife se baca u istu onu kantu stvari na koje obično odgovaramo. A budući da je privatno, oslobađa nas da budemo otvoreniji i iskreniji nego što bismo mogli da ga objavljujemo na našem News Feedu.

Preporučujem kombiniranje OhLife-a sa jutarnjim stranicama ili 750 riječi dnevno koncept. Iako naizgled alat za pisce, praksa pisanja tri stranice vrijedne onoga što vam je u glavi pokazala se korisnom za poslovne profesionalce, slikare, znanstvenike, domaće stručnjake itd. Ideja je da očisti vaš um od svih smeća i pruži licenca za zaista dobre ideje slobodno teče.

Nabavite OhLife.

Slične aplikacije i web stranice: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Prvi dan

Headspace: pažljivost u stresnom svijetu

Naslov: Stalna kultura: pametni telefoni, stres i samoubojstvo

Na sličan način gubitka sebe u društvenom okruženju, pametni telefoni mogu biti sredstvo prevelikog viška. Za one koji se vežu za posao ili obiteljsku dramu putem svog telefona, telefon može biti vruća linija za uznemirenost.

Ključ održavanja hladne glave u stresnom okruženju je vježbanje pažljivosti. Odnosno, svijest o svojim mislima i sposobnost prevladavanja zabluda koje mogu zamagliti vašu prosudbu. Pažljivost je poput mišića, a meditacija ga jača.

spavajte bolje, povećajte fokus, povećajte energiju, borite se protiv stresa aplikacijama za meditaciju

Aplikacije za meditaciju obično su prilično jednostavne. Napokon, sav posao se odvija u vašem mozgu. No, lijep dizajn aplikacije i solidan program olakšavaju trening pažljivosti. Preporučujem Headspace (u pokretu), koji nudi besplatni program od 10 dana.

Slične aplikacije: Meditacija pažnje (mentalna vježba), Omvana, potpuno se opustite (Android)

Ciklus spavanja: spavajte bolje, osjećate se odmorno

Naslov: Svjetlost s elektronskih ekrana noću povezana s gubitkom sna

Zasloni nas drže budnima. Djelomično zbog plave svjetlosti koja ometa proizvodnju melatonina, ali i zbog toga što nas podvlače ili izbacuju puni adrenalina kad ležimo u krevetu ili na kauču. Ovo je sve dio master plana telefona. Ne želi da ga odložite i odete spavati. Želi da se s njom igrate zauvijek i u vijeke.

bolje spavajte uz ciklus spavanja - količina u odnosu na kvalitetu

Postoji, međutim, jedna aplikacija koja želi da se odmorite. Zove se ciklus spavanja. Ciklus spavanja djeluje (pretpostavljam se magijom) prateći cikluse spavanja i ostavljajući vas da spavate kroz duboke faze spavanja i budno vas tijekom faze laganog spavanja. To je važno jer, prema znanosti, ako se probudite tijekom svjetlosne faze, osjećat ćete se sjajno, ali ako se probudite tijekom duboke faze, osjećat ćete se kao zombi.

Budući da ciklusi spavanja traju oko 90 minuta, aplikacija alarma Sleep Cycle može vas probuditi idealno vrijeme u roku od 30 minuta. Dakle, u najgorem slučaju, probudite se malo ranije nego inače. Ali osjećat ćete se milijun puta bolje nego da ste zaspali još 15 minuta sna, ali ušli u još jedan duboki ciklus spavanja.

Ciklus spavanja također pomaže održavanjem noćnih dnevnika spavanja, uključujući i kada ste otišli u krevet, kad ste se probudili, kvalitetu sna i ono što ste radili prije i nakon spavanja.

Isprobajte ciklus spavanja na svom iPhoneu.

Slične aplikacije: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Također, za postizanje savršenog zvuka ambijenta tijekom odvajanja, provjerite White Noise našeg prijatelja Todda Moorea u TMSoft-u koji je dostupan na iOS-u, Mac-u, Windows-u i Androidu.

Bijeli šum TMSoft

Hrana: Jedite zdravije

Naslov: Strukovi svijeta: Učinak informacijske i komunikacijske tehnologije na pretilost

fooducate - demistificirati oznake hrane

Jedna od stvari koja me najviše frustrira u vezi s velikom prehrambenom industrijom jest ta što je označavanje hrane apsolutna šala. U većini slučajeva, što više zdravstvenih tvrdnji ima na pakiranju, to je manje zdravo. ("Methinks da ladyfings ne protestira previše.") Čitanje činjenica o hranjivosti i sastojaka također ne pomaže mnogo. Je li željeza ili glukonat hrana glukonata? Je li kokinealni ekstrakt neka vrsta antioksidanata ili su to šteknuti bugovi koji će mi dati smrtonosne košnice? I nikad se ne mogu sjetiti koja je to dobra mast, a koja loša.

Fooducate je aplikacija koja sve to pojednostavljuje tako što popularnim proizvodima iz trgovina prehrambenim proizvodima daje ocjenu pisma koja se temelji na njihovoj prehrani. Jednostavno skenirajte crtični kod i on će vam dati ocjenu, zašto je zaradio tu ocjenu (visoko obrađen, puno dodanog šećera, varljivo oglašavanje) i što je najbolje od svega, popis boljih alternativa. Neke su ocjene prilično iznenađujuće - potrošio sam više od sat vremena samo se ukopavajući u nasumične namirnice za koje sam mislio da su zdrave i iznenađene. Ironično je da piletina Parmigiana „Zdrav izbor” ima nizak C (iako piletina i slatki krompir iz ružmarina i zdravi izbor dobivaju B +). Fooducate također ima ocjene brze hrane, ali ovo bi trebalo biti pametno: sve je loše za tebe.

Probajte Fooducate i demistificirajte hranu.

Dok smo na temi struka, želio sam izbaciti nekoliko aplikacija koje su dobre i za vježbanje praćenja. To mogu biti izvrsni motivacijski alati pa sam ih uključio u slične aplikacije.

Slične aplikacije: MyFitnessPal, FitBit, Locavore, Seafood Watch, Ne jedi to, MyPlate

Zaključak

Vaš pametni telefon je alat. Bilo da koristite taj alat kao destruktivni uređaj za skretanje pažnje ili konstruktivan trening alat, ovisi o vama. Sve stvari za koje znanost kaže da mogu oštetiti vaš pametni telefon također mogu biti korisne. Ako odaberete prave aplikacije i koristite ih na pravi način, vaš telefon neće morati biti najpametnija stvar vezana uz vašu lubanju.

Koristite li aplikaciju koja poboljšava vaš um, tijelo ili duh? Podijelite s nama u komentarima.